O sono de uma pessoa idosa não é a mesma de anos atrás, por causa da diminuição na produção de hormônios que ajudam a regular o sono.
E por isso é importante estimular a regulação do sono noturno e saber cuidar de idosos à noite.
Assim evitando que doenças surjam, ou sejam agravadas pela falta de noites bem descansadas.
Primeiramente vamos entender o que pode causar uma noite de sono ruim.
Alimentação calórica:
Com a idade mais avançada a propensão em adquirir doenças como diabetes e obesidade são maiores.
E com a ingestão de alguns alimentos no jantar pode atrapalhar o sono, pois o metabolismo começa a ficar mais lento.
Estresse e problemas emocionais:
A ansiedade, depressão e problemas de autoestima são só alguns exemplos de transtornos psicológicos que podem ser a porta de entrada para a insônia.
Cochilos durante o dia:
Em muitos casos o tempo ocioso e a solidão, idosos optam por dormir ao longo do dia, resultando na parte da noite a falta de sono.
O ideal é cortar os cochilos extensos e preencher esses horários com atividades que estimulem as funções cognitivas.
Medicamentos:
Alguns tipos de medicamentos podem causar insônia para qualquer idade.
Como o organismo do idoso é menos resistente, os efeitos podem ser mais intensos.
Como ajudar o idoso a dormir melhor?
Primeiramente é necessário entender o que está causando a insônia.
Caso não identifique com facilidade consulte um especialista.
Porém vamos te dar algumas dicas para colocar em prática na hora de cuidar do ente querido à noite.
Ambiente:
O ideal é deixar o quarto totalmente escuro e silencioso.
Existem algumas playlists online para dormir com sons que deixam a mente relaxada.
Tomar banho com antecedência também ajuda no relaxamento, assim como o ambiente, roupas limpas.
Embora o ambiente deva ser escuro, é interessante instalar uma luz que o idoso consiga acender facilmente em casos onde ele acorde desorientado.
Atividades físicas:
Ter gastos calóricos durante o dia, é essencial para que ele sinta vontade de dormir à noite.
Esses exercícios podem ser praticados em uma academia, parques ou em casa com a orientação de um cuidador especializado, evitando desconfortos, dores e lesões.
Cuidador:
Esse serviço oferece suporte necessário para que a pessoa e toda a família tenham mais conforto e qualidade de vida.
A Saver Home é formada por cuidadores e técnicos que garantem boa companhia, acompanhamento de medicações, cuidados com higiene pessoal e para que refeições estejam de acordo com orientações nutricionais.
Além disso, prezamos pelo bem-estar por meio de incentivos às atividades físicas, idas ao profissional da saúde e muito mais.
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